其实并不是一定要饿肚子才能减肥，只要吃对减肥食物也能享受美味而又健康减肥。那么吃什么减肥既营养又瘦身？下面小编就来为你推荐八种高纤食物，用这些健康减肥食品替代你的正常饮食，为自己的减肥饮食打造美味可口的瘦身代餐啦！

　　提到高纤食物，有人会认为都是蔬菜水果，担心这样吃既不美味，又容易饿。其实高纤饮食可以吃得营养又饱足，同时还能塑身瘦体，以下就来介绍平时饮食的替代方案吧：

　　1、胚芽米替代白米饭

　　将午餐与晚餐的白米饭改成胚芽米饭，食用五谷饭更健康。糙米饭的纤维量多，体积大，较容易有饱足感，还可以带给人充沛的能量。

　　2、全麦面包替代白吐司

　　将早餐常吃的精致白吐司换成杂粮面包或全麦吐司，一大早就从高纤食物开始，能让你拥有最有活力的一天。