已经吃得很少了，体重却仍在原地踏步，有时甚至还会增加，到底是什么原因呢？其实，饮食不当导致热量过剩，就是减肥之路上最大的敌人。想要减肥，饮食调理非常重要。下面小编将介绍八个简单方法，让你健康减肥，不反弹。
　　
   　导致肥胖的四大元凶
　　

　　　
　　一、饮品不当 热量陷阱
　　
　　不少人认为，进食前进食过程中搭配饮料，可以填充肚子、减少饭量。
　　
　　其实，可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里，致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿，反而会使人又饮又食，变成双重热量。
　　
　　饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类，才能避免吸收那些不必要的热量。

　　　
　　二、多余添加 隐形热量
　  　
　　许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代替主食，的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少热量陷阱，让你不知不觉中偷偷增肥。
　　
　　沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料，全部都是高热量，只要加一丁点，就会令清爽健康的瘦身沙拉，变成高卡路里发胖元凶。
　　
　　所以，用自制油醋汁来伴沙拉，才最健康。
　　
　　自制油醋汁的方法：主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各取适量，调和均匀，装碟或淋在沙拉上即可。