相信有减肥经验的朋友一定都知道低GI饮食减肥法，要吃一些低GI值的食物让血糖上升缓慢来达到减肥的目的。下面小编来教你更深入了解这种减肥方法，告诉你低GI饮食减肥法的五大原则，遵循这些原则能让你的减肥事半功倍。

　　首先让小编来普及一下什么是低GI饮食减肥法！

　　低GI饮食减肥法，它主张人们吃热量高，含有不饱和脂肪的植物和肉类，因此可以更为健康有效地瘦身，也保证了每日热量的摄取，完全不会出现过去低热量减肥引起的营养不良和可怕的厌食症。GI是Glycemic Iddex的缩写，是“升糖指数”的意思，指不同食物在含有相同的糖时，能使血糖速度升高的相对能力。

　　低GI饮食减肥法的原理是：

　　吃高GI值的食物→血糖上升太快→胰岛素大量分泌→加速脂肪堆积→肥胖

　　吃低GI值的食物→营养均衡的食物→血糖上升缓慢→胰岛素分泌稳定→苗条

　　低GI饮食的五大原则

　　1、三餐正常

　　每个人都可以根据自己的生活作息，调整合适的三餐时间，如果少吃一餐的话，身体反而会在下一次用餐时，分泌过多胰岛素，更容易发胖。而且三餐正常吃也会提高身体的代谢作用，对雕塑好身材较有利，所以每天三餐一定要正常吃。