大家都知道，瑜伽具有减肥的功效，正确的瑜伽练习能让体内血液循环通畅，加速脂肪分解，对于要瘦腿的mm们也有意想不到的效果哦。

　　敲腿内侧肝经

　　适用人群：面色灰暗起痘者、脾气暴躁者、体寒者、失眠者、常饮酒者、腿部肥胖者

　　拍打胆经需要用到的几个瑜伽动作都很简单：站立背部伸展、坐姿背部伸展、束角式。

　　一、站立，呼气时身体向前再向下尽量靠近双腿（初学可屈双膝），头微抬起平视地面，然后轻握拳从臀部开始沿大腿外侧到小腿外侧开始拍打（腿的外侧是胆经），拍100下约5分钟时间。然后再从上到下拍腿的内侧（肝经）

　　二、坐姿背部伸展，方法同上，如果累了可用此方法同站立姿势交替进行（需注意的是坐立时双腿尽量伸直，将脚尖勾回，顺便可刺激到腿后侧的膀胱经。