腿部是女性体现身材的最重要一环，标准的美腿应当是纤细匀称，可是又有几个天生就能拥有如此美腿呢？粗腿不完美腿的ｍｍ们也请不用沮丧，只要你今天好好练习以下的美腿瘦腿瑜伽，你的腿部肌肉就能逐步结实，线条渐渐迷人哦。

　　一、变异船式

　　1.躺姿，双腿并拢绷直，往上方与地面成45度角举起

　　2.上半身抬起，左手往头顶方向高举，右手跨过胸前往左方伸直，上身稍微往左侧扭转

　　3.保持同样姿势，换方向进行

　　二、桥式

　　1.躺姿，双手自然放身体两侧，双腿弯曲，脚掌贴地，分开与肩同宽

　　2.抬起腰腹部，直至大腿与上身成一直线